Альфонс О. Хамм

Что можно предпринять, если страх и тревога выходят из-под контроля

Любому человеку знакомы чувства страха и тревоги. Они возникают, когда мы замечаем угрозу или попадаем в потенциально опасную ситуацию. Столкнувшись с подобными факторами, наш мозг готовит тело к применению тело к реализации различных способов самозащиты. Эти способы регулируются специальными нейронными сетями в нашем мозгу. Страх и тревога могут превратиться в болезнь – психическое расстройство, когда тревога приносит страдание и подчиняет себе всю нашу жизнь таким образом, что мы перестаем делать то, что раньше приносило нам удовольствие, или не делаем необходимых вещей. Тревога может стать настолько сильной, что само это ощущение вызывает у нас волнение, то есть мы начинаем испытывать тревогу, как только замечаем у себя признаки тревоги.

Что можно сделать в ситуации, когда такие чувства становятся всепоглощающими и ведут к неполноценной жизни? Главный способ противодействия описан еще немецким поэтом Гёте, который страдал от страха высоты, – это систематические встречи со своим страхом. Но будьте осторожны: всё не так-то просто. Часто мы теряем самообладание и решимость и уходим из ситуации на пике страха. Хотя выход из ситуации дает небольшое облегчение, сама тревога становится сильнее, поскольку Примитивная древняя часть мозга запоминает урок: выходить из ситуации – хорошо, а еще лучше – вообще не попадать в такие ситуации и всячески их избегать ради собственной безопасности. Но проблема в том, что мы уже практически никогда не будем ощущать себя в безопасности. Здесь на помощь может прийти когнитивно-бихевиоральная терапия, посредством которой человек под руководством опытного психотерапевта может научиться совладанию с чувством страха. Эффективность данного метода на удивление высока. 

Будут представлены результаты многоцентрового исследования для демонстрации того, как организуется подобная терапия и насколько она эффективна. Кроме того, будут представлены данные, говорящие о том, чему человек должен научиться во время подобных сессий - встречи со своим страхом, что позволит нам понять механизм изменений.

Специалист по аномальной психологии, биологической психологии и клинической психологии. Является заведующим кафедрой психофизиологии и клинической психологии в Институте психологии Университета Грайфсвальда. Руководитель Центра психического здоровья, который принимает около 400 пациентов в год, а также Центра подготовки специалистов по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Область научных интересов: экспериментальная психопатология, терапия расстройств, тревог, ужаса, фобии и шизофрении.